No niin, nyt sitä ollaan virallisesti ohjelmassa mukana! Yllä olevassa kuvassa onkin sitten esillä seuraavan viikon ruokani. Kävin aamusella valmentajan luona ensimmäisellä käynnillä, ja koska olin syönyt fiksun aamupalan, sain heti sukeltaa ohjelmaan eli korvata päivän loput ateriat pusseilla. Kerroin tavoittelevani ketoosia, mutta eräs liikuntaharrastukseni hieman mietityttää minua jaksamisen kannalta. Niinpä sovittiin, että aloitan nyt ensimmäisen viikon tasolta kaksi, ja katsotaan sitten viikon päästä miltä tämä tuntuu, onko tarvetta liikkua alemmas tai ylemmäs tasoilla.
Tasolla kaksi saan syödä siis kolmen pussin lisäksi päivittäin yhden aterian (mielellään lounas tai päivällinen), johon kuuluu 200 kcal proteiinipitoista ruokaa (liha, kala, broileri, kananmuna, raejuusto, äyriäiset jne.), 100 kcal edestä vihanneksia ja 100 kcal marjoja. Tänään tuo ylimääräinen ateria tosin oli aamupala, mutta tästä eteenpäin syön sen siis päivällä. Aamuksi on nyt ensimmäisen viikon ajaksi varattu puuroja, päivälle keittoja ja illalle pirtelöitä. Aivan kaikkia makuja en ottanut maistettavaksi, vaan jätin suosiolla purjoperunakeiton sekä mango- ja vaniljapirtelöt ottamatta. Ehkä niiden aika on joskus myöhemmin.
Ensimmäinen C-aterianikin on jo ohi, maistelin äsken omenakanelipuuroa. Puuro oli suorastaan positiivinen yllätys! Se maistuu tottakai puurolta, mutta siinä on myös oikein hyvä, melko voimakas omenan maku. Ei ollenkaan hullumpaa. Koostumukseltaan puuro oli hieman juoksevaa, mutta kyllä se silti oli puuroksi tunnistettavissa. Aamut siis on ainakin pelastettu, kun saan jatkaa aamupuurotapaani myös tästä eteenpäin. Loppupäivän aterioiksi valitsin kasviskeiton ja minttusuklaapirtelön, niistä taidan tehdä erikseen pienen raportin illalla.
Mittanauha-sivukin on nyt päivittynyt ensimmäisen kerran. Aion ottaa joka aamu aamupainon, eli käydä siis ilman vaatteita, rakko ja vatsa tyhjänä vaa'alla. Aamupainot kirjaan erikseen omaan listaansa. Toisesta listasta löytyvät valmentajan luona mitatut arvot, joita ottaessa minulla on jo aamupala vatsassa ja hieman vaatettakin päällä. Siksi paino eroaa aamupainosta. Kolmantena listalla ovatkin sitten varsinaisella mittanauhalla otetut mitat, joita saatan päivittää hieman epäsäännöllisesti, alussa varmasti tiheämpään.
Fiilis on hyvä ja innostunut, näillä mennään! Nyt täytyy vain kovasti tsempata riittävän vedenjuomisen kanssa, ettei siitä tule ongelmia.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti